Rubrika Zdraví

24.4.2017 Publikováno v Zdraví

Před padesáti lety bylo naše jídlo mnohem přírodnější. Neexistovaly mikrovlnky, hotová jídla nebo řetězce rychlého občerstvení.

Uvařit si doma bylo naprosto normální – vařilo se ze sezónních, organických a čerstvých potravin. Jídlo nebylo nic složitého. Lidé nebyli bombardováni všemi možnými vědeckými výzkumy, takže nepanovaly obavy z toho, co by se jíst mělo a co ne. 

Naproti tomu, jak často si sednete k večeři, podíváte se na svůj talíř a pomyslíte si: „Měl bych jíst více zeleniny“ nebo „ Tohle má moc tuku/kalorií/sacharidů“ ? Myslíte si, že vaše babička takhle uvažovala? Rozhodně ne. Jídlo bylo od toho, aby se snědlo, ne analyzovalo. Jak hodně se naše návyky během těch 50ti let změnily? Stali jsme se závislými na tzv...

17.3.2017 Publikováno v Zdraví

Naše úžasná klientka Olinka se rozhodla podělit se s Vámi o svůj příběh a předat všem, kteří to potřebují, svou nově získanou energii, optimismus a víru v lepší zítřky.

My jí za rozhovor moc děkujeme!

Jaký byl tvůj první impuls k tomu, abys zhubla?
Ten impuls nebyl jen jeden. Nemožnost žít plnohodnotný život, každodenní “problém“ s tím, abych vyšla schody do 3. patra, manželská krize, velká únava, nulové sebevědomí, nebo už jen má neschopnost nalakovat si sama nehty na nohou. Většinu dne jsem byla podrážděná, nervózní… Nesnášela jsem celý svět, ale jen proto, že jsem v tu dobu nesnášela především sebe.

Jaká byla tvá největší motivace?
Věděla jsem, že na to nebudu stačit sama, a proto jsem vyhledala odbornou pomoc...

10.12.2016 Publikováno v Zdraví

Ráda bych vám v tomto článku přinesla pár rad a tipů, jak přežít vánoční svátky bez zbytečných výčitek a kilogramů navíc. V tomto období bych vám nedoporučovala pouštět se do radikálního hubnutí. Spíše se zaměřte na to svou nynější váhu udržet, a pokud kilo dvě zhubnete, bude to pro vás jen příjemné překvapení a motivace. 

1. Buďte připraveni! 

Během adventu máme tendenci vypadnout ze svého pravidelného režimu. Místo toho, abychom po příchodu z práce šli cvičit, tak jak jsme zvyklí, musíme obstarat rodinu, děti, nákupy, pečeme cukroví a chceme mít svůj domov jako ze škatulky. Proto si každý den naplánujte, udělejte jen to, co je opravdu možné zvládnout,
a nechejte si určitý čas jen pro sebe
a svoji relaxaci.

2...

10.11.2016 Publikováno v Zdraví

Stresem se vyjadřuje stav organismu, který je obecnou odezvou na výrazně působící zátěž fyzickou nebo psychickou. 

Stres a jeho působení 

Při vystavení organismu stresové situaci se aktivuje sympatický nervový systém (nadledviny), což způsobuje: zrychlení krevního oběhu, zvýšení krevního tlaku, prohloubení dýchání, vyplavení energetických zásob (cukry, tuky), tlumení bolesti, atd. Časté, opakované a dlouhotrvající stresy (psychické, sociální, fyzické) nepříznivě ovlivňují zdravotní stav organismu.

Vedou zejména ke zvýšení krevního tlaku, k rozvoji cukrovky, nemocí srdce a cév (infarkt myokardu) atd. Ne nadarmo se říká, že lidé s chorobami srdce by se měli maximálně vyvarovat stresu, protože u nich zhoršuje prognózu.

Pr...

19.10.2016 Publikováno v Zdraví

Na internetu najdeme spousty článků na téma detoxikace. Detoxikovat tělo jde několika způsoby. Ale věděli jste, že tělo nestačí čistit neboli detoxikovat pouze 1x ročně? Své tělo musíme čistit neustále, protože každému, kdo nedodržuje zásady zdravého životního stylu, se v něm ukládají odpadní a toxické látky. 

Odkud se do těla toxické látky dostávají? Několika cestami, zejména stravou (konzervanty, pesticidy, herbicidy, léky), dále pak návykovými látkami (kouření, alkohol, léky, drogy), kosmetickými přípravky a neopomenutelným zdrojem je prostředí, ve kterém žijeme (výfukové plyny, průmysl, ale i některé stavební konstrukce
a nátěry).

Symptomy zanesení organismu mohou být:

Odkud se do těla toxické látky dostávají? Několik...

18.9.2016 Publikováno v Zdraví

V dnešní době stále více lidí při nákupu potravin nehledí už jen na cenu, ale zajímá se také o složení a kvalitu potravin. Asi nejsložitější je orientace v tzv. éčkách, máme jich hned několik a ne všechny musejí být škodlivé. 

A jak tedy správně vybírat a nakupovat potraviny?

Zde je několik základních bodů, na které bychom měli brát zřetel: 

• 1. kupovat sezónní ovoce a zeleninu

• 2. číst etikety

nutriční hodnoty

konzervanty

barviva

kalorie

minimální doba trvanlivosti

země původu

• 3. neřídit se pouze reklamou, obalem….

• 4. brát potraviny od drobných pěstitelů (bio farmy – „bedýnky“, stánkový prodej – přímo od pěstitele)

• 5. vlastní domácí výroba

Dnes se zaměříme především na bod č...

15.8.2016 Publikováno v Zdraví

V horkých dnech, které právě prožíváme, je naprosto nezbytné dodržovat pitný režim. Vysoké teploty totiž zatěžují organismus zdravých lidí, natož pak těch, kteří se potýkají s jakýmkoli zdravotním problémem či nemocí. Dehydratace může být životu nebezpečná. Proto vám přinášíme odpovědi na tři základní otázky, které zní: co pít, kolik pít a kdy pít.

1. Co pít?

Tělo je tvořeno z cca 70% vodou, proto nejlepší tekutinou, kterou lze pít, je voda.

Dostatečný příjem vody: 

– přirozeně omezuje apetit

– zvyšuje metabolismus tuků

– podporuje detoxikaci organismu

– játra, ledviny

– zabraňuje zadržování vody v těle

a následným otokům

– působí preventivně proti zácpě

Nedostatečný příjem vody: 

– způsobuje uk...

20.7.2016 Publikováno v Zdraví

Léto nám oficiálně začalo 21. června, a vy pořád nemáte svou vysněnou postavu do plavek? Pak je možné, že se dopouštíte jedné, ne-li více z pěti nejčastějších chyb při redukci váhy.

1. Držíte dietu

Mnoho z vás možná teď nevěřícně kroutí hlavou, ale pokud chcete zhubnout trvale, bez jojo efektu
a zdravotních problémů, radikální
a mnohdy drastické diety nejsou to, co vám pomůže. Mnoho z vás jistě už vyzkoušelo diety typu: tukožroutská polévka, ovocná dieta, dieta, kdy vynecháte veškeré sacharidy, dieta, kdy nejíte po 18. hodině, a v tomto výčtu bychom mohli pokračovat dále a dále...

14.6.2016 Publikováno v Zdraví

Když jsem před 4 lety náhle onemocněla diabetem I. typu, můj život se ve vteřině změnil. Přišla celá řada doporučení, omezení, pomůcky, jako je inzulínové pero a glukometr, nehledě na nepříjemné hypoglykémie, stav, kdy hladina krevního cukru klesne pod svou přijatelnou úroveň. Vše bylo tak direktivní: inzulín, snídaně, desátá, inzulín, oběd, svačinka, inzulín, večeře, inzulín, 2. večeře… Pak jsem si řekla dost, zkusím dělat věci trošku jinak. 

Když se nyní poohlédnu zpět, usmívám se, protože ona čtyřletá cesta se tu nyní úročí...

15.5.2016 Publikováno v Zdraví

Uspěchaná doba vede řadu obézních do bludného kruhu hubnutí. Střídání jo-jo efektů a hledání zaručené diety.
S genetickými dispozicemi
k přibývání na váze je jedinou možnou cestou akceptovat celoživotní změny životního stylu s určitým omezením stravy a s přidáním fyzické aktivity. Obezita je jen obraz nerovnováhy mezi příjmem
a výdejem energie. Z hlediska redukce je potřeba snížit hlavně energetickou hodnotu stravy.

Hlavní zásady redukčního režimu:

Omezit energetický příjem, omezit příjem tuků (hlavně živočišné), snížit příjem sladkostí, sladkých nápojů, potravin s vysokým glykemickým indexem, dostatečný příjem zeleniny a  ovoce, snížit obsah soli (do 4-6 g/den), zajistit vhodný pitný režim (min...